carbohidrați generali minus fibre și alcooli de zahăr
carbohidrați generali minus fibre și alcooli de zahăr. Ideea de semințe, care includ macadamia, migdale, coji, in, cânepă și semințe de susan. (patru-opt g proteină / sfert de cană) Legume (1-2 g proteine / oz.) 3. Grasimi După ce au descoperit cantitățile exacte de carbohidrați și proteine pentru a devora, restul regimului alimentar provine din grăsimi. Un regim alimentar keto este întotdeauna bogat în grăsimi. Dacă se mănâncă suficientă grăsime, se menține greutatea cadrului. Dacă se preferă pierderea în greutate, trebuie să devorăm mult mai puțină grăsime 2,000 calorii pe zi pentru a-și menține greutatea, aporturile de grăsimi zi de zi variază de aproximativ 156-178 g / zi. Pentru persoanele mari sau foarte pline de viață, cu cerințe mari de rezistență, care păstrează greutatea, aporturile de grăsimi pot chiar depăși trei sute g / zi.
Majoritatea oamenilor pot tolera un aport mare de grăsimi, dar condițiile pozitive, împreună cu eliminarea vezicii biliare, pot avea, de asemenea, un efect asupra cantității de grăsimi care pot fi consumate la o masă necăsătorită. În acest caz, pot fi utile mese mai frecvente sau utilizarea sărurilor biliare sau a enzimelor pancreatice excesive în lipază. Păstrați-vă departe de a mânca grăsimi nedorite constând din grăsimi trans, uleiuri vegetale polinesaturate extrem de rafinate, precum și cantități excesive de grăsimi polinesaturate omega-6. Ingrediente plăcute pentru a dobândi grăsimi cele mai bune din grăsime constau din: avocado și ulei de avocado Nucă de cocos și ulei de nucă de nucă Unt de hrănire, ghee și carne de porc Cremă grea naturală, pășunată Ulei de măsline Lard de la porcii pășunați Trigliceride cu lanț mediu (MCTs) MCT este un sort selectat a grăsimilor care este metabolizată în alt mod din acizii grași cu lanț.
Comments
Post a Comment